L’attività fisica e il movimento sono di vitale importanza, specialmente dopo i 50. In questa fase della vita, mantenere uno stile di vita attivo può apportare numerosi benefici per la salute e il benessere complessivo.
I vantaggi evidenti sono il mantenimento di una buona condizione fisica e il miglioramento della propria flessibilità e mobilità articolare. L’esercizio regolare aiuta, infatti, a mantenere una massa muscolare sana e una buona densità ossea, riducendo il rischio di perdita muscolare e fragilità scheletrica. Fare attività fisica aiuta a prevenire le comuni condizioni legate all’invecchiamento, come l’osteoporosi e le cadute, che possono portare a fratture e altre lesioni.
Oltre ai benefici fisici, l’esercizio regolare ha un impatto positivo sulla salute mentale e cognitiva. Studi scientifici hanno dimostrato che l’attività fisica può contribuire a ridurre lo stress, migliorare l’umore e aumentare la concentrazione. Ciò può essere particolarmente importante per chi ha superato i 50, poiché possono affrontare sfide e cambiamenti significativi della vita.
Movimento e allenamento: le differenze
Bisogna tenere bene a mente che il movimento e l’allenamento, pur sembrando la stessa cosa, hanno significati differenti.
1. L’ALLENAMENTO è un termine specifico che indica un’attività pianificata, strutturata e ripetitiva, con l’obiettivo di migliorare la condizione fisica, sviluppare la forza, la flessibilità o raggiungere un obiettivo specifico. Esso richiede una programmazione sistematica, l’adozione di esercizi mirati e l’applicazione di principi come la progressione, l’intensità e il recupero. Può essere svolto in palestra, all’aperto o in qualsiasi altro ambiente adatto, e può coinvolgere l’uso di attrezzature specifiche o macchine per l’esercizio;
2. Il MOVIMENTO, d’altra parte, è un concetto più ampio che si riferisce a qualsiasi tipo di attività fisica o azione del corpo che coinvolge la contrazione muscolare e il cambiamento di posizione. Il movimento è una parte naturale della vita quotidiana e comprende attività come camminare, correre, sollevare oggetti, ballare, fare giardinaggio, pulire la casa o anche semplicemente muoversi nel corso della giornata. Non richiede una programmazione specifica o un obiettivo di miglioramento fisico.
È importante sottolineare che l’attività fisica non deve essere eccessivamente intensa o impegnativa per ottenere benefici significativi. Anche un’attività moderata, come lo yoga o il pilates, può avere un impatto positivo sulla salute.
