L’autunno è noto per essere la stagione della zucca e con essa tutti i rituali e le tradizioni a cui è legata. Al di là del simbolismo, la zucca è rinomata per le sue grandi proprietà nutrizionali e per i suoi numerosi usi in cucina.
È un alimento ricco di vitamine e minerali che offre molti benefici per la salute. Secondo gli esperti di Clinica Baviera, una delle aziende leader in Europa nel settore dell’oftalmologia, non è solo utile alla salute in generale, è anche essenziale per quella degli occhi.
I benefici della zucca sulla salute
La zucca è una fonte notevole di vitamine A, C, B1, B2, B3 e B9. Inoltre, è ricca di calcio e contiene vari tipi di carotenoidi che agiscono come antiossidanti per l’organismo, oltre a ferro, magnesio, potassio e fosforo.
È uno degli alimenti più completi e benefici per la salute, in quanto favorisce la formazione dei globuli bianchi che aiutano a rafforzare il sistema immunitario e la produzione di enzimi riparatori. È anche un alimento ideale per chi vuole perdere peso in quanto contiene più del 90% di acqua.
L’alleata della vista
Oltre alle proprietà benefiche generali, la zucca è un grande alleato per i nostri occhi. Gli esperti di Clinica Baviera spiegano i suoi benefici per la salute visiva:
- Grazie alla vitamina C in essa contenuta, l’azione distruttiva dei radicali liberi viene neutralizzata: questo permette di migliorare soprattutto la visione notturna.
- La vitamina A previene l’invecchiamento visivo, proteggendo gli occhi da malattie degenerative come la degenerazione maculare o la cataratta.
- L’acqua contenuta nella zucca migliora la qualità del sangue che irriga la zona oculare, attivando le funzioni cerebrali essenziali per il corretto funzionamento dell’apparato oculare.
- La vitamina B protegge dalle radiazioni violette, evitando problemi alla retina e al cristallino.
- Il betacarotene contribuisce alla formazione e alla riparazione dei tessuti molli, come le membrane mucose, quindi previene la secchezza oculare.
- Promuove la formazione di globuli bianchi, che rafforzano il sistema immunitario e quindi la risposta efficace dell’organismo contro l’attacco di agenti infettivi negli occhi.
- Il ferro contenuto nella zucca contribuisce alla formazione dei globuli rossi che forniscono ossigeno ai tessuti.
- Il potassio che possiede aiuta il corretto funzionamento del sistema nervoso, regola la pressione sanguigna e facilita il corretto funzionamento delle vene e delle arterie degli occhi.
- La zucca possiede minerali che nutrono i capillari e migliorano la vista. Inoltre, le vitamine in essa contenute prevengono le malattie derivanti da problemi di affaticamento degli occhi, come il glaucoma.
- Il magnesio svolge un ruolo essenziale per la vista, in quanto è fondamentale per la resistenza insulina. Se non lo si assume a sufficienza può insorgere il diabete, malattia strettamente legata alla vista, che può portare a complicazioni come la retinopatia diabetica.
Il dottor Antonio Todaro, Medico Chirurgo di Clinica Baviera, spiega: “Questo è il periodo dell’anno in cui si parla di più di zucche, e spesso solo per il loro legame con Halloween, così consolidato in tutti i Paesi; ma non tutti sono consapevoli delle numerose proprietà che il loro consumo ha per il nostro organismo. Noi di Clinica Baviera vorremmo incoraggiare gli italiani non solo a decorarle in questi giorni, ma anche a cucinarle di più a casa, poiché hanno una moltitudine di proprietà per la salute in generale e per la salute visiva in particolare”.
