Durante le feste è difficile resistere a golosità di ogni genere, soprattutto quelle dolci. Il risultato è un cambiamento più o meno evidente della propria forma fisica, anche perché si tende a muoversi di meno.
Ad essere responsabili le grandi abbuffate durante pranzi e cenoni, ma anche la cattiva abitudine di stuzzicare qualcosa anche fuori dai pasti. Ma non temete! Recuperare la forma fisica perduta non è poi così difficile: ecco 5 pratici consigli per ristabilire il poco tempo il proprio equilibrio!
Bere almeno 2 l di acqua al giorno
Bere acqua in abbondanza è fondamentale per perdere peso, poiché:
- aiuta la digestione. Per funzionare, l’intestino necessita di acqua: quando manca, si va incontro a problemi digestivi e stitichezza. Un corretto apporto idrico rende le feci più morbide e in questo modo aumenta la velocità di transito intestinale;
- trasporta le sostanze nutritive nel corpo. I nutrienti assunti con l’alimentazione vengono scomposti nel sistema digestivo. Senz’acqua i nutrienti non potrebbero passare al sangue e al sistema circolatorio, dove, insieme all’ossigeno, vengono distribuiti in tutto il corpo;
- favorisce la peristalsi, ovvero il processo legato allo svuotamento dell’intestino.
Seguire una dieta sana ed equilibrata
Le linee guida della piramide alimentare per una sana alimentazione, incoraggiano il consumo di grassi salutari e quello di cereali integrali. Al contrario, viene disincentivato il consumo di carboidrati, carne rossa, zuccheri e alcolici.
Frutta e verdura di stagione possono mai mancare nelle settimane poiché, essendo ricche di acqua e vitamine, sono fondamentali con combattere la ritenzione idrica post-feste.
Praticare una regolare attività fisica
L’attività fisica è la chiave per mantenere in salute l’organismo a qualsiasi età. L’importante è dedicare allo sport almeno 30 minuti al giorno. Uno dei motivi per cui è utile dedicarsi allo sport è quello di mantenere il peso forma, specialmente se praticato a digiuno nelle prime ore della giornata. Al contempo, fare colazione 40 minuti prima di dedicarsi all’esercizio fisico prepara l’organismo a bruciare più carboidrati accelerando il metabolismo.
