- Edematosa: è presente sulle cosce e i glutei delle donne tra i 20 e i 40 anni. È caratterizzata da ritenzione idrica e può provocare smagliature. Di solito provoca dolore quando tocchiamo la zona interessata e ha un aspetto violaceo a causa della mancanza di circolazione sanguigna. Le persone in sovrappeso e in menopausa sono le più predisposte a soffrire di questo tipo di cellulite.
- Flaccida: anche se può colpire le donne di tutte le età, è maggiormente presente nella fascia d’età compresa tra i 40 e i 50 anni. È caratterizzata da una flaccidità estrema ed è presente sulle cosce e sui glutei ma può comparire anche sulle braccia, sulla pancia o sulla schiena. Le cause principali della cellulite flaccida sono la mancanza di attività fisica e le diete dimagranti drastiche.
- Compatta: questo tipo di cellulite colpisce soprattutto le giovani donne ed è presente sulla parte interna delle ginocchia, sulla parte esterna delle cosce o “cartucciere” e di solito è accompagnata da smagliature. Ha un aspetto rugoso e con fossette e provoca dolore quando tocchiamo le zone interessate. Tra le sue principali cause ci sono i cambi ormonali, la genetica e una cattiva alimentazione.
QUALI FATTORI SONO DIFFICILI DA EVITARE?
- Genetica
Esiste una componente ereditaria: se nostra madre o le nostre nonne hanno sofferto di cellulite siamo più predisposte ad averla. A ciò dobbiamo aggiungere, inoltre, una maggiore predisposizione all’accumulo di grasso, una cattiva circolazione sanguigna e una maggiore ritenzione idrica.
- Genere
- Cambiamenti ormonali
- Stile di vita
I CONSIGLI DEGLI ESPERTI
1. Seguire un’alimentazione equilibrata
Un’alimentazione sana ed equilibrata è fondamentale per mantenere il nostro peso entro limiti salutari e ridurre la cellulite. Il consumo di alimenti ipercalorici aumenta il tessuto adiposo e peggiora l’aspetto della cellulite. L’abuso di sale può causare ritenzione idrica, che rappresenta una tra le cause principali della sua comparsa. Anche l’alcool o la caffeina sono dannosi. È importante avere alla base della nostra alimentazione verdure come gli asparagi e i carciofi, alimenti ipocalorici e fonti di vitamine e minerali, come il potassio. La frutta è una parte fondamentale di un’alimentazione sana: tra i frutti spiccano le arance e le fragole, fonte di vitamina C, una vitamina antiossidante. È importante mantenersi idratati, per questo motivo il consumo di frutta e verdura e l’assunzione di acqua ci aiuteranno a evitare la ritenzione idrica e a eliminare le tossine e di conseguenza anche la nostra pelle si manterrà idratata, evitando la secchezza e la mancanza di elasticità.
2. Praticare attività sportiva
La vita sedentaria costituisce uno dei motivi principali per cui i problemi di cellulite peggiorano con il tempo. Anche se l’esercizio non eliminerà completamente la cellulite, può ridurre e prevenirne la comparsa. Attraverso l’attività fisica dreniamo le cellule adipose, attiviamo la circolazione sanguigna e il metabolismo delle cellule grasse. Inoltre, rafforziamo il sistema immunitario e le ossa e miglioriamo la capacità respiratoria. Ecco due esempi di esercizi che aiutano a migliorare l’aspetto della cellulite:
- Running: il running è uno degli esercizi più completi perché il movimento migliora la circolazione sanguigna, stimola il metabolismo e aiuta a evitare la possibile ritenzione idrica. Inoltre, rassodiamo e tonifichiamo la pelle, rinforziamo la muscolatura e riduciamo l’aspetto della cellulite. È consigliabile correre un paio di volte alla settimana realizzando un riscaldamento prima e stiramenti dopo la corsa. Se pensiamo che la corsa è troppo faticosa possiamo camminare 45 minuti al giorno, non otterremo gli stessi effetti ma sicuramente aiuta.
- Acquagym: questa attività include vari esercizi che offrono risultati ottimali se vengono effettuati in acqua e fuori dall’acqua. L’attività in acqua stimola la circolazione e previene la ritenzione idrica, inoltre la pressione esercitata in acqua dal nostro corpo richiede uno sforzo maggiore.
