L’esercizio fisico, si sa, è molto importante quando si ha il diabete. Brevi, ma frequenti, esercizi fisici fatti per interrompere le fasi prolungate di sedentarietà sarebbero più efficaci nello stimolare i vasi sanguigni dei pazienti diabetici rispetto ad allenamenti più lunghi ma meno frequenti. Questa è la conclusione alla quale sono arrivati i ricercatori della Australian Catholic University di Melbourne.
Il team di ricerca, guidato da Frances Taylor, dottoranda in scienze motorie sportive, ha infatti realizzato un’indagine pubblicata sulle pagine dell’American Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiology che ha evidenziato una relazione positiva tra la dilatazione dei vasi sanguigni nei pazienti colpiti da diabete di tipo 2 e brevi sedute di attività fisica quotidiane.
Diabete ed esercizio fisico: lo studio
Per giungere a questo risultato i ricercatori della Australian Catholic University di Melbourne hanno realizzato diversi esperimenti. Tra questi, uno in cui i partecipanti dovevano stare seduti per 8 ore consecutive senza praticare nessun tipo di attività. Inutile sottolineare come questa immobilità provocasse dei fenomeni di insofferenza nell’intero organismo. La seconda fase dell’esperimento, invece, prevedeva che i partecipanti dovessero prendersi delle pause dall’immobilità facendo tre minuti di esercizio fisico. Gli esercizi includevano squat, sollevamento delle gambe e sollevamento dei polpacci e dovevano essere svolti ogni 30 minuti.
I micro allenamenti migliorano la circolazione
Durante i test i ricercatori hanno notato come la funzione dei vasi sanguigni migliorasse con tutte le tipologie di esercizio, anche se i risultati migliori erano apprezzabili nei soggetti che si allenavano ogni 30 minuti. Questo ha suggerito agli stessi ricercatori che a determinare un maggiore afflusso di sangue verso le gambe e le braccia dei pazienti diabetici fosse un’attività fisica breve ma frequente rispetto a sessioni di allenamento più dilatate nel tempo, sebbene più lunghe (un’ora di ginnastica 2 volte a settimana ad esempio).
Diabete ed esercizio: l’importante è interrompere la sedentarietà
I ricercatori australiani sono così giunti alla conclusione che per preservare i flussi sanguigni negli arti periferici è bene interrompere la sedentarietà grazie a brevi sessioni di movimento piuttosto che dedicare un tempo maggiore all’attività fisica in giorni precisi della settimana.
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