Può capitare, soprattutto con l’avanzare dell’età, di non avere una buona prontezza mentale, di dimenticarvi di qualcosa o di avere difficoltà nel concentrarvi. Ecco che l’alimentazione ci viene incontro: alcuni cibi, infatti, grazie alle loro proprietà, favoriscono memoria e concentrazione. Eccone alcuni!
Il pesce
Possiedono un’alta concentrazione di Omega-3, che favorisce un corretto funzionamento dei neuroni. Il pesce è quindi ottimo per la nostra concentrazione.
La frutta secca
La maggior parte della frutta secca contiene acidi grassi essenziali che aiutano il nostro cervello a funzionare nel modo migliore. In particolare, le noci contengono il ferro, che aiuta la concentrazione e la capacità di immagazzinare informazioni.
Le verdure crocifere
Cosa sono le verdure crocifere? Cavoli, cavoletti e broccoli: sono grandissimi alleati della memoria e della nostra salute mentale.
Il cioccolato fondente
Il cioccolato fondente aumenta il flusso di sangue al cervello e ci mantiene pronti a ricevere informazioni utili. Per questo motivo, questo alimento può aiutarci a sviluppare le nostre capacità di apprendimento.
Gli spinaci
Gli spinaci contengono una buona quantità di acido folio, che previene l’invecchiamento mentale e favorisce lo sviluppo della memoria.
I frutti rossi
Mirtilli, more, lamponi, ribes, fragole e ciliegie contengono fito-nutrienti e antiossidanti che migliorano l’attività dei nostri neuroni, favorendo la concentrazione.
I legumi
I legumi contengono grandi quantità di proteine, che aiutano il cervello. Inoltre, anche questi alimenti contengono l’acido folico, che è un ottimo alleato per la memoria.
